{
    "id": 225975,
    "slug": "ik-hardloper-koen-de-jong",
    "nstc": null,
    "title": "Ik, hardloper",
    "subtitle": "tips, adviezen en schema's om langer te lopen met minder training",
    "collection_title": null,
    "collection_part_number": null,
    "annotation": null,
    "description": "Met trainingsschema's voor beginnende en gevorderde hardlopers\n\nLoop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je wel eens een 10 kilometer lopen of een halve of zelfs hele marathon, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun al veel conditie winnen. Dat kost juist minder tijd in plaats van meer. \n\nIn dit boek leer je:\n\n*Hoe je energie opbouwt, ook na het lopen.\n*Hoe je met je ademhaling je hartslag kunt be\u00efnvloeden.\n*Harder lopen door rustig te lopen.\n\nVijf en tien kilometer. Dit boek staat vol tips voor zowel beginnende als ervaren lopers. Het eerste deel is voor lopers tot aan vijf kilometer. Daarna laten we zien hoe je je snelheid en je afstand kunt vergroten en hoe je blessurevrij tot tien kilometer kunt lopen.\n\nDe marathon. Haal jij tien kilometer in 65 minuten, dan durven wij te stellen dat je ook een marathon kunt lopen. Geen tijd is geen excuus, want de trainingsschema's die we in dit boek geven zijn helemaal niet zo tijdrovend. Wil jij een maraton lopen zonder je al te druk te maken om de eindtijd? Lees dan dit boek, volg de schema's en loop die marathon!\n\n\nStans van der Poel (1955) bedenkt en ontwikkelt apparatuur die de ademhaling en hartslag in beeld brengt. Inmiddels zijn er vier producten beschikbaar: Co2ntrol, ATDS, EC-coach en EC-Watch. Stans heeft jarenlange ervaring met het begeleiden van duursporters en doet zelf hele triatlons. \n\nKoen de Jong (1979) ontwikkelde zijn trainingsprogramma Sportrusten, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang iedere dag een ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Koen liep de marathon van Berlijn en fietst graag in de bergen.\n\n\nISBN 9789491729034",
    "additional_content": null,
    "bestseller_60": null,
    "imprint": null,
    "language_code": "dut",
    "original_language_code": null,
    "page_count": 192,
    "duration_seconds": null,
    "publication_date_first": "2013-04-17",
    "publication_date_latest": "2013-04-17",
    "cover_url": null,
    "editions": [
        {
            "isbn": "9789491729034",
            "product_form": "BC"
        }
    ],
    "ratings_count": 0,
    "read_count": 0,
    "review_count": 0,
    "favorite_count": 0,
    "reading_status_read_count": 0,
    "reading_status_reading_count": 0,
    "reading_status_want_to_read_count": 0,
    "rating_average": null,
    "ratings_distribution": {
        "1": 0,
        "2": 0,
        "3": 0,
        "4": 0,
        "5": 0
    },
    "hebban_rank": null,
    "created_at": "2025-09-19T12:54:25+00:00",
    "updated_at": "2025-11-14T03:54:36+00:00",
    "publisher": {
        "id": 2906,
        "slug": "schuyt-co-lucht",
        "name": "Schuyt & Co Lucht",
        "gau": false,
        "created_at": "2025-09-19T12:53:40+00:00",
        "updated_at": "2025-09-19T15:04:13+00:00"
    },
    "contributors": [
        {
            "id": 128214,
            "slug": "koen-de-jong",
            "key_names": "Jong",
            "names_before_key": "Koen",
            "prefix_to_key": "de",
            "contributor_role": "A01",
            "readable_contributor_role": "Author"
        },
        {
            "id": 128215,
            "slug": "stans-van-der-poel",
            "key_names": "Poel",
            "names_before_key": "Stans",
            "prefix_to_key": "van der",
            "contributor_role": "A01",
            "readable_contributor_role": "Author"
        }
    ],
    "genres": [],
    "subjects": [
        {
            "scheme_identifier": "32",
            "scheme_version": null,
            "main_subject": false,
            "subject_code": "480",
            "created_at": "2025-09-19T12:54:25+00:00",
            "updated_at": "2025-09-19T12:54:25+00:00"
        }
    ],
    "tags": [],
    "campaigns": []
}