{
    "id": 391171,
    "slug": "start-to-run-eva-gruyaert",
    "nstc": null,
    "title": "Start to run",
    "subtitle": null,
    "collection_title": null,
    "collection_part_number": null,
    "annotation": null,
    "description": "Samenvatting\nPodcast beschikbaar op www.keep-running.be;;;Een onmisbare en catchy handleiding voor elke beginnende loper, met gevarieerde trainingsschema's om in tien weken te leren lopen en zo je conditie op te bouwen;;;Met professioneel advies van de sportdokter (Hoe vermijd ik stramme spieren? Wat doe ik bij rugpijn tijdens het sporten?) en uitgebalanceerde recepten voor sportievelingen, opgesteld door een sportkok;;;Evy Gruyaert geeft haar persoonlijke ervaringen weer in dit boek: hoe heeft zij het loopprogramma ervaren en volgehouden, welke nuttige tips heeft zij voor de starter?;;;Reeds meer dan 500.000 mensen zijn de afgelopen jaren met Start to run gestart!;;;Een praktisch boek met de steun van de Vlaamse Atletiekliga, Runners' World en Nike\nStart to run met Evy Gruyaert is een praktische, gevarieerde en aantrekkelijke handleiding voor elke beginnende loper, waarbij je in tien weken op een verantwoorde manier je conditie kunt opbouwen. Een uitgelezen team van professionals staat je hierin bij: Mieke Boeckx zorgt voor een effici\u00ebnt loopschema voor elke week, de befaamde fysiotherapeut Lieven Maesschalk staat in voor duidelijke stap-voor-stap oefeningen en nuttige gezondheidstips. Daarnaast geeft sportkok Christophe Swennen tientallen interessante voedingstips en bereidt hij twintig originele recepten. Het hele verhaal is doorweven met persoonlijke blogs van Evy Gruyaert, die als presentatrice van Vlaanderen Sportland zelf de loopschoenen aanbond en dus ervaringsdeskundige bij uitstek is. Treed in de voetsporen van Evy en duizenden andere sportievelingen!",
    "imprint": null,
    "language_code": "dut",
    "original_language_code": null,
    "page_count": 160,
    "duration_seconds": null,
    "publication_date_first": "2011-01-01",
    "publication_date_latest": "2011-01-01",
    "cover_url": null,
    "editions": [],
    "ratings_count": 0,
    "read_count": 0,
    "review_count": 0,
    "favorite_count": 0,
    "reading_status_read_count": 0,
    "reading_status_reading_count": 0,
    "reading_status_want_to_read_count": 0,
    "rating_average": null,
    "ratings_distribution": {
        "1": 0,
        "2": 0,
        "3": 0,
        "4": 0,
        "5": 0
    },
    "created_at": "2025-09-19T13:37:16+00:00",
    "updated_at": "2025-11-03T00:32:30+00:00",
    "publisher": {
        "id": 2784,
        "slug": "lannoo",
        "name": "Lannoo",
        "created_at": "2025-09-19T12:31:07+00:00",
        "updated_at": "2025-09-19T14:59:32+00:00"
    },
    "contributors": [],
    "genres": [],
    "subjects": [],
    "campaigns": []
}